¿Qué comida de la solución de pérdida de cabello te gustaría comer? Si desea saber qué comer para la pérdida de cabello, primero debe saber qué nutrientes son necesarios para el crecimiento del cabello.

En general, el crecimiento del cabello requiere la síntesis de proteínas y la célula de matriz dérmica. Aquí enumeraré algunos ingredientes alimentarios que pueden promover la síntesis de proteínas y la diferenciación de la célula de matriz dérmica:

Desde la perspectiva de la nutrición, la vitamina B es más importante para el cabello y la vitamina B2, el bien para el crecimiento del cabello.

La vitamina B2, también conocida como riboflavina, participa en la reacción redox de las células y puede ayudar a la síntesis de proteínas de glóbulos rojos y el metabolismo de la proteína y la grasa, lo que mejora así el valor de daño del cuero cabelludo contra la luz solar, y promover la regeneración celular de manera más inductiva. al crecimiento del cabello.

Los alimentos ricos en vitamina B2 son huevos, pescado, espinacas, calabaza, maíz, etc.

Salud del cuero cabelludo de la vitamina B3.

La vitamina B3, también conocida como ácido nicotínico, es útil para mantener la función sana y normal de la piel del sistema nervioso, y también puede mejorar la resistencia externa de los folículos pilosos. La deficiencia de vitamina B3 puede conducir al blanqueamiento del cabello y al crecimiento deficiente.

Los alimentos ricos en vitamina B3 incluyen remolacha, hígado de res, salmón, atún, cacahuetes, etc.

Vitamina B5-Mantenga su cabello fuerte

La vitamina B5, también conocida como el ácido pantoténico, ayuda al cuerpo a transformar los carbohidratos (energía), y el componente principal de la queratina en el eje del cabello es proteína. La proteína adecuada es la garantía de cabello sano.

Los alimentos ricos en vitamina B5 incluyen bacalao, yogur, brócoli, champiñones, langosta, etc.

La vitamina B6 aumenta la negrura del cuero cabelludo.

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, ayuda a apoyar la función suprarrenal, el sistema nervioso tranquilo y saludable, y el metabolismo necesario.

La deficiencia de vitamina B6 afectará el metabolismo del pigmento humano, que conducirá al color del cabello gris o blanco, y también se obstaculizará el crecimiento del cabello.

Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen cereales, plátanos, frijoles, papas, etc.

Desde la investigación de datos de investigación médica clínica, sabemos cómo elegir alimentos si entendemos la causa de la pérdida de cabello.

Por lo tanto, si desea usar una dieta para tratar la alopecia, debe comer alimentos para la solución de pérdida de cabello que puedan afectar a los receptores reductasos, DHT y andrógenos de 5A. De hecho, hay varios tipos de tales plantas o alimentos en la vida.

1. aceite de semilla de calabaza

Se llama un experimento estadounidense: Efecto del aceite de semilla de calabaza sobre el crecimiento del cabello de la alopecia masculina. Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo encontró que comer 400 mg de aceite de semilla de calabaza todos los días durante 24 semanas tuvo un efecto de asimilación positivo en el crecimiento del cabello, lo que puede deberse a su inhibición de la actividad de 5-alfa reductasa en pacientes masculinos con Pérdida de cabello leve a moderada.

Se ha demostrado que el aceite de semilla de calabaza (PSO) inhibe la actividad de 5-alfa reductasa y produce un efecto antiandrógeno en ratones.

2. Té verde

Galato de epigalocatechina (EGCG), los científicos han encontrado que pueden inhibir la reductasa de tipo 1 5A de la conversión de testosterona en DHT. El tipo 1 5A reductasa existe principalmente en glándulas sebáceas de la piel (incluido el cuero cabelludo) y el hígado, y el tipo 2A reductasa se encuentra principalmente en la próstata, la vesícula seminal, el folículo piloso y el hígado. Es diferente de Finasteride 1 Mg, que inhibe principalmente el tipo II 5A reductasa.

Los resultados muestran que EGCG puede inducir los folículos pilosos para ingresar al período de crecimiento, prolongar el período de crecimiento y retrasar el período de regresión, lo que puede promover el crecimiento de los folículos pilosos, que pueden estar relacionados con su papel en la promoción de la proliferación vascular.

Liao Shuzong, profesor de bioquímica en la Universidad de Chicago, señaló en la década de 1990 que el componente de CATECHIN EGCG en el té verde puede inhibir el cáncer de próstata y mejorar la calvicie masculina, el acné y otros síntomas, mientras que el té verde también es rico en antioxidantes , que se puede usar para reducir el colesterol y proteger el sistema cardiovascular.

Por lo tanto, beber té verde no solo puede prevenir la pérdida de cabello sino que también resiste la oxidación de la piel, que es de hecho una bebida relativamente asequible.

3. Productos de frijol

Las últimas investigaciones muestran que una sustancia producida por la soja puede prevenir efectivamente la dihidrotestosterona (DHT). Una hormona masculina que causa cáncer de próstata y alopecia masculina, y una pequeña molécula de metabolito equol, que es un bloqueador natural y potente de DHT. Puede producir durante la digestión de la soja comestible en el intestino delgado.

Los productos de frijoles incluyen leche de soja, tofu, piel de frijol, frijoles, cuajada de frijol, brotes de frijol, etc.

Nota: No se incluyen frijoles negros y semillas de sésamo negras. No hay datos para demostrar que estos son útiles para la pérdida de cabello.

También hay algunos productos de salud y alimentos para la pérdida de cabello alimentos para la alopecia seborreica y la alopecia hereditaria, pero solo pueden desempeñar un papel auxiliar.